Saltear al contenido principal
+34 695 90 59 99 info@trainingandresults.com Avda de la navegación 16C, Marbella
10 Claves Preparación Física Padel Amateur

10 Claves Preparación Física Padel Amateur

A día de hoy me parece de vital importancia la preparación física en estas edades, porque es aquí donde el jugador tomará conciencia sobre cuales son sus puntos fuertes y cuales son sus puntos débiles a la hora de la competición. Además de adquirir hábitos deportivos correctos para aumentar su rendimiento en pista.

Aprendiendo a jugar al padelUn jugador de padel Amateur tiene que saber los desequilibrios que les puede provocar una mala preparación física y un mal trabajo técnico-táctico, ejemplo acortamiento de isquios, lumbalgias, epicondilitis,  túnel carpiano, etcétera.

Ahora paso a explicar las 10 claves de la preparación física padel amateur y el entrenamiento físico en Padel:

Claves para el entrenamiento y preparación física para padel Amateur

Entrenamiento Integrado para Padel

Unir los 4 aspectos del entrenamiento (técnico, táctico, físico y mental) , en la medida de lo posible, porque hay veces que no es posible. Un ejemplo es cuando se realiza un entrenamiento compensatorio del hombro en el gimnasio con una polea cónica.

Respetar la edad biológica y cronológica del Tenis

Tener un perfecto conocimiento de la fisiología del deportista y del deporte para diseñar el entrenamiento. Un ejemplo sería realizar en pretemporada con un alevín, un trabajo aeróbico en pista de tenis por medio de ejercicios de juego de pies, donde la frecuencia cardiaca estuviera siempre entre el umbral aeróbico y anaeróbico

Realizar una valoración inicial por el fisioterapeuta

La valoración por parte de un fisioterapeuta es para saber cómo hay que entrenar al jugador de padel. Esto evitará lesiones y aumentará su rendimiento.

Desarrollar aspectos cognitivos dentro del entrenamiento físico

Proponer tareas en las cuales el aspecto cognitivo y la toma decisiones sea parte del entrenamiento. Ejemplo un jugador esta haciendo juego de pies en escalera mientras, va haciendo una cuenta numérica dictado por el entrenador, y pasando por delante y por detrás del cuerpo la pelota de tenis.

Pelota en red de padelDar Prioridad a la técnica y ejecución de los ejercicios antes que al rendimiento

En estas edades es más importante hacer los ejercicios correctamente que la intensidad de estos. Hacer un calentamiento correcto que te active antes de entrar a la pista.

Establecer un entrenamiento basado en el desarrollo

Los ejercicios de movilidad articular dinámica, acompañados con un trabajo de flexibilidad, fuerza y coordinación, cobran vital importancia para que no aparezcan lesiones, y los ejercicios compensatorios de fuerza del lado no dominante también.

Establecer rutinas de trabajo que los jugadores de padel amateur

El establecer una retina de trabajo para aquellos jugadores de padel que sepan realizarla antes, durante y después del entrenamiento es fundamental. Que el deportista sea capaz de entrenar sin su preparador físico sería uno de los objetivos a conseguir.

Realizar otros deportes para compensar

La realización de otros deportes como la escalada, lucha, yoga acuático… ayudarán a desconectar mentalmente los jugadores de padel, y desarrollarán otras habilidades que no han logrado desarrollar anteriormente con la práctica del tenis, debido a la alta especificidad que supone entrenar desde los 10 años, 2 horas al día de tenis y 1 de físico.

Entrenamiento divertido para mejora de las habilidades desarrolladas en un partido de padel

Siempre decimos que todos los entrenos sean divertidos en la base, pues en el tenis amateur también.

Desarrollar en el jugador de padel la capacidad de querer superarse

Desarrollar capacidades para que el jugar quiera superar sus umbreales de entrenamiento es un punto clave. Realizando test iniciales con pruebas específicas del deporte y cada cierto tiempo viendo si esos, rangos de movimiento, tiempos, pesos, velocidades etc, van mejorando. ESTO AYUDARÁ A MANTENER SIEMPRE MOTIVADO AL ALUMNO, y esta motivación está orientado a la tarea.

Training & Results Sport Club Marbella

logo club deportivo training and resultsDesde Training & Results contamos con numerosos servicios personalizados y dedicados a deportistas, ya sean del ámbito del padel, tenis o cualquier otro deporte. Es por ello que entre nuestros servicios destaca el entrenamiento y recuperación de lesiones.

Para terminar me gustaría decir que es mi humilde opinión después de llevar casi 25 años dedicados al estudio y puesta en práctica de todo lo que mis profesores me han enseñado.

GONZALO DOMÍNGUEZ LÓPEZ

PROFESOR EF

ENTRENADOR Y PREPARADOR FÍSICO

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Volver arriba